Gestion du stress

GESTION DU STRESS

Mes différents accompagnements sont pédagogiques et reposent sur 2 axes essentiels pour apprivoiser son stress :

La compréhension des mécanismes physiologiques du stress et des comportements induits par ceux-ci.

L'acquisition de compétences / clés / outils pour bien le gérer.

États de stress et symptômes associés divers :

Qualité du sommeil altérée
Tensions musculaires, douleurs
État anxieux
Fatigue
Hyperactivité, agitation
Irritabilité, tourbillons émotionnels
Charge mentale, ruminations
Capacités intellectuelles altérées : concentration, prise de décision, réflexion, etc.

Préparation à un évènement :

Examen (fin d'études et épreuves ponctuelles)
Permis de conduire
Entretien d'embauche
Prise de parole en public
Évènement sportif
Intervention médicale ou chirurgicale

Je vous accompagne également lors de stress récurrent face à une situation particulière comme le stress relationnel.

Stress lié à la maladie

Soutenir le parcours médical lorsqu'il est éprouvant pour maintenir la motivation, avancer avec confiance, retisser un lien amical avec le corps, retrouver une bonne image de soi.
Favoriser la récupération post-opératoire et soutenir les processus de guérison .
Soulager la douleur .

Stress généré par un évènement traumatique :

Associé aux pratiques sophrologues je vous propose l'outil R.I.T.M.O.

Retraitement de l'Information Traumatique par les Mouvements Oculaires, technique cousine de l'EMDR. Je vous propose cet outil lorsque vous avez besoin de vous libérer de mémoires émotionnelles qui ont des répercussions négatives sur votre quotidien (émotions, pensées et/ou comportements pénibles, peu adaptés et récurrents).

Nota bene: Je peux vous accompagner en cas de trauma simple. En cas de trauma complexe je ne propose d'accompagnement qu'en complément d'une prise en charge psychothérapeutique.

Stress dû à des épreuves de vie

Licenciements, séparations, déménagements, deuils, changements professionnels, etc . La vie est faite de d'évènements, de défis à relever qui nous demandent de nous adapter. Parfois le défi est tel qu'un accompagnement sera salutaire pour nous aider à contacter des ressources intérieures, soutenir des processus de changement et mobiliser des capacités pour traverser les épreuves, agir de manière créative et responsable, retrouver équilibre, sentiment de réussite et bien-être.

Stress existentiel

La condition humaine nous met face à 4 angoisses existentielles: la peur de mourir, la peur d'être seul, la peur de la liberté et la question du sens de la vie. La sophrologie permet d'explorer nos valeurs, nos besoins lorsque ces questions sont actives et de soulager la détresse qu'on peut ressentir lorsque on se sent désoeuvré avec ces questions importantes qui peuvent générer beaucoup de stress et de mal être.